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hipnose terapêutica
A Hipnose Terapêutica é uma técnica que consiste muito simplesmente na indução do indivíduo num estado de consciência que lhe permite, em conjunto com o terapeuta, confrontar-se com as suas próprias emoções.
É esse contacto mais estreito com a sua realidade emocional que servirá de base à correcção de distúrbios comportamentais. Sem recurso a fármacos e com uma taxa de sucesso próxima de 85%, a hipnose terapêutica é eficaz no tratamento de:
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Distúrbios do sono
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Ataques de pânico/transtorno de pânico
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Stress pós-traumático
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Depressão
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Controlo do peso
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Gestão da dor
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Fobias/medos
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Ansiedade
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Hipnose com crianças
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Disfunções psicossexuais
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Gestão do stress
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Melhoria da concentração
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Desenvolvimento pessoal
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Ansiedade de performance
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Treino da assertividade
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Autoestima
deixar de fumar
Os hipnoterapeutas ajudam os fumadores a alcançar o objectivo de deixar de fumar permanentemente. É uma área bem conhecida do nosso trabalho, e os resultados produzidos são surpreendentes. É por isso que tantos exfumadores aconselham os seus amigos e familiares a consultarem-nos.
Decidir ser NÃO FUMADOR é uma resolução que a maioria das pessoas tem dificuldade em tomar. Trata-se, fundamentalmente, de uma decisão emocional tomada a um nível subconsciente. Muito simplesmente, é por isso que a hipnose obtém tão bons resultados nesta árera.
O segredo da hipnoterapia é que leva as pessoas a usar sua imaginação para criar um futuro NÃO FUMADOR. Isso faz com que o fumador desenvolva uma atitude mais positiva e se sinta mais fortalecido no processo de libertação da dependência.
Parar de fumar torna-se assim a escolha positiva e definitiva, assumida com naturalidade.
Para investigar o método mais eficaz de parar de fumar, a Universidade de Iowa, Frank Schmidt, juntamente com a pesquisa do estudante Chockalingham Viswesvaran realizaram uma meta-análise, utilizando os resultados de mais de 600 estudos, com um total de quase 72.000 pessoas. Os resultados incluíram 48 estudos de hipnose abrangendo 6.000 fumadores, e foram publicados no Journal of Applied Psychology.
Mostraram claramente que a hipnose é três vezes mais eficaz que a terapia de reposição de nicotina.
Portanto, se quer realmente deixar de fumar, contacte-me.
medo de conduzir
As pessoas com este tipo de medo irracional relatam a sua experiencia: “eu tenho carta há vários anos, cheguei a comprar um carro que está à porta, a ideia de conduzir deixa-me em pânico. É mais forte que eu…”
Cerca de um terço dos condutores sofrem deste distúrbio, mais as mulheres do que os homens.
O medo de conduzir é considerado como uma fobia á qual damos o nome de amaxofobia. É um termo composto por amaxos, que significa “carruagem” e fobia, uma palavra que todos nós sabemos o que quer dizer.
O medo de conduzir é uma fobia que se caracteriza pelo temor ou aversão exagerada ante situações, objetos, animais, lugares ou pessoas. É um medo irracional. Visto do ponto de vista clínico, no âmbito da psicopatologia, as fobias fazem parte do espectro dos transtornos de ansiedade com a característica especial de só se manifestarem em situações particulares.
Os amaxofóbicos preveem de forma negativa a condução levando-os a pensar “eu não sou capaz, se eu começar a conduzir vou perder-me, e não vou conseguir controlar o carro…”
A Hipnose irá ajudar a alterar este sentimento, fazendo com que o condutor se liberte desta fobia.
A hipnoterapia pode ajudar muito nestas situações de forma a reprogramar o inconsciente, libertando a condutor deste medo irracional.
A hipnose clínica vai à raiz do problema, analisando os traumas de infância, as suas experiências, guardadas no fundo de seu subconsciente, as quais o paciente poderá temer enfrentar. Em transe hipnótico o paciente entra num estado alterado de consciência e assim terá acesso ao que está na base do seu problema, permitindo desta forma a sua cura.
Portanto, se quer realmente perder o medo de conduzir, contacte-me.
Medo de Voar?
“Quando começo a preparar a bagagem para ir fazer uma viagem de avião começo a ficar nervoso e com suor nas mãos, na noite anterior já não durmo bem… e da última vez vomitei quando estava para embarcar… e já não consegui embarcar… o meu coração batia muito rápido e sentia que ia morrer…”
Medo de voar (aerofobia) poderá estar associado a algumas fobias, tais como medo de espaços fechados (claustrofobia), ou mesmo medo das alturas (acrofobia). Segundo alguns estudos cerca de 1/3 da população adulta sofre de aerofobia.
Aerofobia caracteriza-se por ter medo de viajar de avião, é considerado um transtorno psicológico que poderá atingir homens e mulheres de qualquer idade e poderá ser muito limitante, podendo fazer com que o individuo não possa exercer profissões que obriguem a grandes deslocações, podendo inclusivamente colocar em causa a vida familiar na medida em que poderá limitar deslocações em lazer (ex.: férias).
A hipnose irá ajudar a debelar este sentimento, fazendo com que o individuo se liberte do medo de voar.
A hipnoterapia, através da reprogramação do inconsciente, será de uma grande ajuda nestas situações pois permitirá libertar o indivíduo deste medo irracional.
A hipnoterapia vai à raiz do problema, analisando as suas experiências guardadas no fundo de seu subconsciente, as quais o individuo poderá temer enfrentar. Em transe hipnótico o paciente entra num estado alterado de consciência e assim terá acesso ao que está na base do seu problema, permitindo desta forma a sua cura.
Portanto, se quer realmente perder o medo de voar, contacte-me.
medo de voar
As seguintes técnicas de auto-hipnose são todas baseadas na prática comum de hipnose no desporto.
Elas podem ser usadas para melhorar o desempenho, obter melhores resultados, superar problemas recorrentes e aceder a um estado de relaxamento. Podem ser usadas em qualquer prática desportiva e em qualquer nível dessa prática. A única exigência é encontrar um lugar onde se possa sentar ou deitar-se confortavelmente, e onde ninguém o perturbe.
Objetivos:
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Melhorar os seus resultados/melhoria da performance desportiva
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Superar problemas recorrentes/melhoria e correção de problemas recorrentes
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Atingir um estado de profundo de relaxamento
Técnica 1 – Deixar-se ir!
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Feche os olhos e foque a sua atenção na sua respiração por alguns momentos. Pode aprofundar o seu relaxamento dizendo a palavra “calma” para si próprio a cada inspiração, e fazendo com que a imagem da palavra “calma” surja na sua mente.
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Assim que comece a sentir-se relaxado, encontre uma imagem onde se sentiu relaxado e motivado a praticar desporto ou numa outra situação em que tenha sentido que a sua performance foi muito boa (pode ser em qualquer atividade por exemplo: no trabalho, em lazer…)
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Crie uma imagem desse momento e veja-a á sua frente através da sua mente, como se a estivesse a ver numa televisão ou num palco. Imagine que esta imagem está debaixo de um holofote. Dê-lhe cor e faça-a crescer o máximo que puder fazendo com que ela fique intensa como se estivesse a viver a situação agora. Quando tiver tornado a imagem bem intensa, entre na imagem, e sinta a intensidade desse momento! Quando o fizer pressione o seu polegar contra o seu indicador.
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Relaxe, e dê um passo para fora desse holofote. Crie uma imagem em que se sentiu muito bem com o que estava a fazer, antes de se colocar debaixo do holofote, pressione o seu polegar contra o seu indicador. Repita este procedimento 5 vezes!
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Quando estiver preparado abra os olhos e volte a seu estado natural.
Pressionando o seu polegar contra o indicador criou uma “âncora” em relação ao seu grande momento de performance, fazendo como em algumas memórias da sua vida que estão ligadas indubitavelmente a sons e a cheiros. Para entrar em ligação com esta performance simplesmente pressione o seu polegar contra o indicador. Quanto mais vezes fizer este exercício, mais forte será esta ligação.
Técnica 2 – Treino Mental
Esta técnica de auto-hipnose melhora e desenvolve o princípio positivo da visualização. Pode ser utilizada na melhoria da performance desportiva genericamente, ou pode ser utilizada na melhoria e correção de problemas recorrentes.
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Feche os olhos, foque a sua atenção na respiração, e aprofunde a sensação de relaxamento dizendo a palavra “calma…” para si próprio dizendo com o olho da mente “calma…”
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Veja-se a praticar o seu desporto como se estivesse a observar-se de fora de si, como se estivesse a ver-se no ecrã da televisão. Apenas tenha uma visão de como desempenha a sua atividade desportiva. Mentalmente tome nota de qualquer insight* que obtenha.
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Agora volte atrás no filme, como num filme e reveja, mas desta vez bem devagar, use uma visão mais analítica e mais crítica. Foque a sua atenção nos detalhes de como desempenha a atividade. Mentalmente tome nota de qualquer insight que obtenha.
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Volte atrás o filme mentalmente outra vez, e volte a vê-lo bem devagar, veja-se em câmera lenta. Mentalmente tome nota de qualquer insight que obtenha, depois volte atrás. Desta vez veja-se em câmera lenta, faça as correções que acha necessárias de acordo com as notas mentais que tomou. Talvez corrija a sua técnica, a sua linguagem corporal ou toda a sua forma de desempenhar a atividade desportiva.
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Quando estiver satisfeito com as alterações que fez, volte atrás no filme pela última vez, e desta vez entre na imagem e sinta como se tivesse neste momento lá! Sinta como é praticar na sua melhor capacidade.
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Abra os olhos e volte á sala quando estiver preparado.
* insight – compreensão / descoberta súbita de alguma coisa ou determinada situação.
Técnica 3 – Moldar para a Excelência
Esta técnica de hipnose de desporto usa o poder da imaginação para ganhar insights dos seus desportistas favoritos. É extraordinário como pode ser eficaz! Se possível, faça um estudo aprofundado dos seus desportistas favoritos antes de fazer este exercício. Veja vídeos deles em ação, alternando entre uma apreciação geral do seu padrão da prática desportiva, e um estudo mais analítico dos detalhes da sua atividade desportiva.
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Feche os olhos, concentre-se na sua respiração e aprofunde o relaxamento dizendo e vendo a palavra "calma" na sua mente.
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Obtenha uma imagem do seu atleta favorito na sua mente. Observe o que há nele que permite que sinta que ele é uma verdadeira estrela do desporto e um modelo de excelência desportiva para si.
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Agora entre nesta imagem e sinta o que é ser o seu desportista favorito. Imagine-se sendo o desportista vendo o que ele vê, ouvir o que ele ouve e sentir o que ele sente. Como seria desempenhar o seu desporto, sendo essa estrela?
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Desperte, trazendo consigo os insights da sua experiência. É importante passar alguns momentos imaginando ser o seu desportista favorito, antes de voltar a praticar.
Como acontece com qualquer técnica de hipnose ou exercício de auto-hipnose, algumas destas técnicas de hipnose de desporto vão ser mais confortáveis do que outras. Experimente e encontre as técnicas que melhor combinam consigo e divirta-se com elas!
Técnicas de Auto-hipnose no Desporto
quem sou
pedro bandos
Licenciado em Psicologia Clínica pelo Instituto Superior de Psicologia Aplicada (ISPA-CRL), Membro da Ordem dos Psicólogos n.º 10274, Diplomado e Practitioner em Hipnose Clínica pelo London College of Clinical Hypnosis, Supervisor da London College of Clinical Hypnosis LCCH Portugal, Membro Efectivo da AHCP–Associação de Hipnose Clínica de Portugal.
Foi por acreditar que todos somos responsáveis pelas nossas emoções, comportamentos, pensamentos e sintomas psicossomáticos, que me dediquei de alma e coração à Hipnoterapia.
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